بافل جيليتش تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي علينا أكثر من أي وقت مضى، وصدقوني، (على الأرجح) سوف يزداد الأمر سوءًا. على Instagram وFacebook وTikTok وغيرها من شبكات التواصل الاجتماعي، تتم دائمًا مشاركة الأشياء الجميلة فقط، وقد يبدو للوهلة الأولى أن كل شيء جميل وخالي من العيوب في هذا العالم الافتراضي. إذا لم يكتشف الإنسان هذا الوهم، فإن كل شيء في عالمه قد يبدو سيئاً بالنسبة له، وهو أمر ليس مثالياً بالتأكيد. حالات القلق، أو في الحالات القصوى، يمكن أن يظهر الاكتئاب بسهولة نسبيًا. في هذه المقالة، نلقي نظرة على 5 إعدادات على إنستغرام ستساعدك في الحفاظ على صحة نفسية جيدة.
يمكن ان تكون اثار اهتمامك
اتبع الحسابات التي تريدها حقا
يجب عليك فقط عرض الحسابات على جدار Instagram الخاص بك والتي تهمك حقًا وتثريك بطريقة ما. لذا، إذا كنت تتصفح الصفحة الرئيسية وتفكر بطريقة سلبية، أي نوع من المستخدمين تتابع، صدقني، هذا خطأ بالتأكيد. مثل هذه الحسابات لن تؤدي إلا إلى تثبيط عزيمتك ولن تجلب أي شيء مثير للاهتمام لحياتك. لذا اتبع فقط المستخدمين الذين يلهمونك ويثيرون اهتمامك بطريقة ما. يمكنك التعرف على هؤلاء المستخدمين من خلال المرور على منشوراتهم وربما الرد عليهم بطريقة ما - ولا يهم إذا كان ذلك على شكل قلب أو تعليق. لإلغاء المتابعة بسهولة، قم بالتمرير إلى ملفك الشخصي، ثم اضغط في الأعلى أنا أشاهد حيث يمكن الآن عرض جميع الحسابات التي تتابعها و إلغاء متابعتهم.
إخفاء القصص عن المستخدمين
بالإضافة إلى مشاركة المنشورات على Instagram، يمكنك أيضًا مشاركة القصص. هذه هي الصور أو مقاطع الفيديو التي تظهر فقط في ملفك الشخصي لمدة 24 ساعة ثم تختفي. لا حرج في مشاركة ما تفعله مع متابعيك من خلال القصص. ولكن يجب أن يكون لديك لمحة عامة عن الأشخاص الذين يتابعونك، وإذا لزم الأمر، يجب عليك إخفاء القصص عن أشخاص معينين. لإخفاء القصص عن المستخدمين، انتقل إلى Instagram ملفك الشخصي، ثم في الجزء العلوي الأيسر، اضغط على رمز القائمة. ثم حدد خيارًا الإعدادات -> الخصوصية -> القصة -> من تريد إخفاء القصة عنه واختيار من تريد إخفاء القصص له. تستطيع ايضا استخذام أصدقاء مقربون، والتي يمكنك من خلالها مشاركة المزيد من الأمور الخاصة.
معرض الصور
قم بإيقاف تشغيل الإشعارات على Instagram
إذا كتب لك شخص ما رسالة على Instagram، أو بدأ في متابعتك، أو تفاعل بطريقة ما مع منشورك أو قصتك، فسيتم إعلامك بهذه الحقيقة. أحد هذه الإشعارات يمكن أن يصرفك تمامًا عن العمل، وهو بالطبع ليس مثاليًا. يوصى عمومًا بإيقاف تشغيل الإشعارات من الشبكات الاجتماعية تمامًا - لأنه إذا احتاجك شخص ما بشكل عاجل، فلا يزال بإمكانه الاتصال بك. لإلغاء تنشيط الإشعارات من Instagram، انتقل إلى الإعدادات -> الإشعارات، أين تجد العمود إنستغرام وإلغاء تنشيط الإخطارات هنا.
معرض الصور
استراحة في شكل تعطيل الحساب
كما ذكرت أعلاه، في العصر الحديث الحالي، هناك بالفعل الكثير من جميع أنواع الشبكات الاجتماعية والتطبيقات التي تناضل من أجل جذب انتباهنا. إن النشاط المستمر على الشبكة يمكن أن يسبب الكثير من المشكلات المختلفة، والأهم من ذلك كله، أنك ستخسر الكثير من الوقت. إذا كنت من بين مستخدمي إحدى شبكات التواصل الاجتماعي وتعتقد أنك تقضي القليل من الوقت نسبيًا عليها، فأنا أراهنك على أي شيء أنها تقضي ساعة على الأقل، إن لم يكن ساعتين يوميًا. يُنصح بأخذ استراحة من Instagram والشبكات الاجتماعية الأخرى من وقت لآخر وتكريس نفسك، على سبيل المثال، لشريك حياتك أو عملك أو أي شيء آخر وأكثر أهمية. يمكنك فقط إلغاء تنشيط حسابك على Instagram مؤقتًا على جهاز Mac أو الكمبيوتر الشخصي. الانتقال إلى إنستغرام, حيث تفتح ملفك الشخصي، انقر على تعديل الملف الشخصي، ومن ثم وصولا الى التعطيل المؤقت لحسابك الخاص.
معرض الصور
تحديد حد الاستخدام
قبل بضع سنوات، أضافت شركة Apple ميزة تسمى Screen Time إلى نظام التشغيل iOS. بفضل هذه الوظيفة، يمكنك، من بين أمور أخرى، إدارة عدد الساعات التي ترغب في قضائها يوميًا على الأكثر في أحد التطبيقات بشكل مثالي - في هذه الحالة، على Instagram أو أي شبكة أخرى. لتعيين الحد، فقط انتقل إلى الإعدادات -> وقت الشاشة -> حدود التطبيق. هنا حدود للتطبيقات تفعيل ثم اضغط على إضافة الحد، ابحث عن تطبيقك إنستغرام ووضع علامة عليه، اضغط التالي، ثم اختر ما يناسبك الحد الأقصى اليومي وتأكيد الإنشاء من خلال النقر على يضيف. إذا تجاوزت حد الاستخدام في يوم واحد، فسيتم تعطيل الوصول إلى التطبيق.
معرض الصور
