فيليب بروز ينبغي للإنسان أن يمشي عشرة آلاف خطوة في اليوم. عبارة معروفة يعتمد عليها معظم مصنعي أساور وإكسسوارات اللياقة الذكية لأسلوب حياة صحي. ولكن في الآونة الأخيرة ظهرت عدة مقالات في مجلات أجنبية حول موضوع من أين جاء الرقم السحري وما إذا كان له أساس علمي على الإطلاق. فهل من الممكن بالعكس أن نؤذي الجسم بمشينا عشرة آلاف خطوة في اليوم؟ لا أعتقد ذلك وأستخدم الشعار القائل بأن كل خطوة مهمة.
على مر السنين، مررت بعدد من الأساور الذكية، من Jawbone UP الأسطوري إلى Fitbit، وMisfit Shine، وأحزمة الصدر الكلاسيكية من Polar إلى Apple Watch والمزيد. في الأشهر الأخيرة، بالإضافة إلى ساعة Apple Watch، كنت أرتدي أيضًا سوار Mio Slice. لقد أبهرني بطريقة مختلفة تمامًا لحساب الخطوات المذكورة والنشاط البدني. يستهدف Mio معدل ضربات القلب. ثم يستخدم الخوارزميات لتحويل القيم الناتجة إلى وحدات PAI – ذكاء النشاط الشخصي.
عندما سمعت هذه التسمية لأول مرة، فكرت على الفور في العديد من أفلام الخيال العلمي. على عكس العشرة آلاف خطوة يوميًا، تعتمد خوارزمية PAI علميًا على أبحاث HUNT التي أجرتها كلية الطب في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا. وقد تابع البحث 45 شخص بالتفصيل لمدة خمسة وعشرين عامًا. لقد قام العلماء بشكل رئيسي بالتحقيق في النشاط البدني والأنشطة البشرية الشائعة التي تؤثر على الصحة وطول العمر.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
من خلال كمية كبيرة من البيانات، أصبح من الواضح مقدار النشاط والأشخاص الذين أدى إلى زيادة متوسط العمر المتوقع وتحسين جودته. نتيجة الدراسة هي درجة PAI المذكورة، والتي يجب على كل شخص الحفاظ عليها عند حد مائة نقطة في الأسبوع.
كل جسم يعمل بشكل مختلف
من الناحية العملية، يعالج PAI معدل ضربات قلبك بناءً على صحتك وعمرك وجنسك ووزنك وقيم الحد الأقصى والحد الأدنى لمعدل ضربات القلب. وبالتالي فإن النتيجة الناتجة تكون مخصصة تمامًا، لذا إذا ذهبت للجري مع شخص يرتدي أيضًا Mio Slice، فسينتهي بك الأمر بقيم مختلفة تمامًا. إنه مشابه ليس فقط في عدد من الأنشطة الرياضية الأخرى، ولكن أيضًا في المشي العادي. يمكن لأي شخص أن يبذل جهدًا في قص الحديقة أو مجالسة الأطفال أو المشي في الحديقة.
لهذا السبب، من المهم اختيار قيم معدل ضربات القلب الافتراضية مباشرة من الإعداد الأول. على وجه التحديد، إنه متوسط معدل ضربات القلب أثناء الراحة والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. ولهذا يمكنك استخدام عملية حسابية بسيطة وهي 220 ناقص عمرك. على الرغم من أن الرقم لن يكون دقيقًا تمامًا، إلا أنه سيكون أكثر من كافٍ للتوجيه الأساسي والإعداد الأولي. يمكنك أيضًا استخدام العديد من أجهزة اختبار الرياضة الاحترافية أو القياسات التي يجريها طبيب رياضي، حيث ستحصل على قيم دقيقة تمامًا لقلبك. بعد كل شيء، إذا كنت تمارس الرياضة بنشاط، فيجب عليك الخضوع لفحوصات طبية مماثلة من وقت لآخر. يمكنك بالتالي منع عدد من الأمراض، ولكن العودة إلى السوار.
يقوم Mio Slice بقياس معدل ضربات القلب بشكل مستمر تقريبًا على فترات زمنية معينة. في حالة راحة كل خمس دقائق، وبنشاط منخفض كل دقيقة، وبكثافة متوسطة إلى عالية كل ثانية بشكل مستمر. تقوم Slice أيضًا بقياس نومك كل خمسة عشر دقيقة وتسجل معدل ضربات قلبك بشكل مستمر. بعد الاستيقاظ، يمكنك بسهولة معرفة متى كنت في مرحلة النوم العميق أو الضحل، بما في ذلك معلومات مفصلة حول الاستيقاظ أو النوم. أنا أيضًا أحب حقًا أن Mio يكتشف النوم تلقائيًا. لست مضطرًا إلى تشغيل أو تنشيط أي شيء في أي مكان.
يمكنك العثور على جميع القيم المقاسة بما في ذلك درجة PAI في تطبيق Mio PAI 2. يتواصل التطبيق مع سوار المعصم باستخدام Bluetooth 4.0 Smart ويمكنه أيضًا إرسال بيانات معدل ضربات القلب إلى تطبيقات أخرى متوافقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لـ Mio Slice التواصل مع مختبري الألعاب الرياضية أو أجهزة استشعار الإيقاع والسرعة عبر ANT+، الذي يستخدمه راكبو الدراجات والعدائون، على سبيل المثال.
قياس معدل ضربات القلب البصري
Mio ليس وافدًا جديدًا إلى سوقنا. يمكنك العثور في محفظته على العديد من الأساور الذكية التي كانت تعتمد دائمًا على قياس دقيق لمعدل ضربات القلب. تمتلك شركة Mio تقنيات تعتمد على الاستشعار البصري لمعدل ضربات القلب، وقد حصلت على العديد من الجوائز بسببها. ونتيجة لذلك، فإن القياس يمكن مقارنته بأشرطة الصدر أو تخطيط كهربية القلب (ECG). ليس من المستغرب أن يتم استخدام تقنيتهم أيضًا من قبل المنافسين.
ومع ذلك، فإن سوار Mio لا يعرض قيم معدل ضربات القلب الحالية فحسب، بل ستجد أيضًا على شاشة OLED القابلة للقراءة بوضوح الوقت الحالي ودرجة PAI والخطوات التي تم اتخاذها والسعرات الحرارية المحروقة والمسافة المعبر عنها بالكيلومترات ومقدار النوم الذي حصلت عليه الليلة السابقة. وفي الوقت نفسه، لن تجد سوى زر بلاستيكي واحد على السوار، يمكنك من خلاله النقر على الوظيفة والقيمة المذكورة.
إذا كنت ستمارس الرياضة، فما عليك سوى الضغط على الزر لفترة من الوقت وسيتحول Mio على الفور إلى وضع التمرين. في هذا الوضع، تقوم Mio Slice بقياس وتخزين معدل ضربات القلب في كل ثانية. تعرض الشاشة فقط الوقت وساعة التوقف ووحدات PAI المكتسبة أثناء التمرين ومعدل ضربات القلب الحالي.
بمجرد قيامك بالمزامنة مع التطبيق، يمكنك أن ترى بالتفصيل كيفية أدائك أثناء التمرين. سيحتفظ Mio بالسجلات لمدة سبعة أيام، وبعد ذلك سيتم استبدالها ببيانات جديدة. ولذلك يُنصح بتشغيل التطبيق على iPhone من وقت لآخر وحفظ البيانات بأمان. تستمر شريحة Mio Slice لمدة أربعة إلى خمسة أيام بشحنة واحدة، حسب الاستخدام. تتم إعادة الشحن باستخدام قاعدة USB المرفقة، والتي تشحن جهاز Mio بالكامل خلال ساعة واحدة. يمكنك توفير طاقة البطارية عن طريق إيقاف تشغيل إضاءة الشاشة التلقائية عند إدارة معصمك.
تصميم بسيط
فيما يتعلق بالارتداء، استغرق الأمر مني بعض الوقت للتعود على السوار. يتكون الجسم من مادة البولي يوريثين المضادة للحساسية والمكونات الإلكترونية محمية بجسم من الألومنيوم والبولي كربونات. للوهلة الأولى، يبدو السوار ضخمًا جدًا، ولكن مع مرور الوقت اعتدت عليه وتوقفت عن ملاحظته. إنها تناسب يدي جيدًا ولم تسقط من تلقاء نفسها أبدًا. يتم التثبيت بمساعدة دبوسين تنقر عليهما في الفتحات المناسبة حسب يدك.
مع Mio Slice، يمكنك أيضًا الذهاب إلى حمام السباحة أو الاستحمام دون قلق. الشريحة مقاومة للماء حتى عمق 30 مترًا. ومن الناحية العملية، يمكنك أيضًا حساب وحدات PAI التي تم الحصول عليها أثناء السباحة. تعد إشعارات المكالمات الواردة والرسائل النصية القصيرة أيضًا وظيفة مفيدة. بالإضافة إلى الاهتزاز القوي، سوف ترى أيضًا اسم المتصل أو مرسل الرسالة على الشاشة. ومع ذلك، إذا كنت تستخدم Apple Watch، فهذه الميزات عديمة الفائدة وستضيع عصيرك الثمين مرة أخرى.
كما أعلنا سابقًا، فإن Slice متخصص في معدل ضربات القلب، والذي يتم تحليله بواسطة مؤشرين LED أخضرين. ولهذا السبب، من الضروري أيضًا الانتباه إلى قوة السوار، خاصة في الليل. إذا تم تشديده كثيرًا، فسوف تستيقظ في الصباح بطبعات جميلة. ومن ناحية أخرى، إذا قمت بتحرير السوار، فيمكن للضوء الأخضر أن يوقظ زوجتك أو شريكك النائم بجانبك بسهولة. لقد جربته من أجلك وأخبرتني المرأة عدة مرات أن الضوء القادم من الثنائيات الخاصة بالسوار ليس لطيفًا.
يجب على القلب أن يتسابق
في الأشهر القليلة التي قمت فيها باختبار Mio Slice، وجدت أن عدد الخطوات ليس هو العامل الحاسم حقًا. لقد حدث لي أنني مشيت ما يقرب من عشرة كيلومترات خلال النهار، لكنني لم أحصل على وحدة PAI واحدة. بالعكس، بمجرد أن ذهبت للعب الاسكواش، كنت قد أكملت الربع. قد يبدو الحفاظ على حد مائة نقطة في الأسبوع أمرًا سهلاً للغاية، لكنه يتطلب حقًا تدريبًا صادقًا أو نوعًا من النشاط الرياضي. من المؤكد أنك لن تحقق نتيجة PAI بمجرد التجول في المدينة أو مركز التسوق. على العكس من ذلك، لقد تعرقت عدة مرات أثناء دفع العربة وقفزت بعض وحدات PAI.
ببساطة، بين الحين والآخر تحتاج إلى ضخ الدم في قلبك والحصول على القليل من التنفس والتعرق. يمكن أن تصبح Mio Slice المساعد المثالي في هذه الرحلة. يعجبني أن المصنعين يتخذون مسارًا مختلفًا تمامًا عن المنافسة. من المؤكد أن عشرة آلاف خطوة لا تعني أنك ستعيش لفترة أطول وتكون أكثر صحة. يمكنك شراء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب Mio Slice طوال اليوم بخيارات ألوان مختلفة في EasyStore.cz مقابل 3.898 كرونة.
أود أن أرى الدراسة تظهر نفس دقة قياس TF للمعصم مقارنة بتخطيط القلب.
أعرف العديد من الدراسات التي تظهر عكس ما تكتبه هنا تمامًا. لا يمكن تحقيق دقة أعلى إلا في ظروف المختبر، حيث لدينا ظروف مثالية. أثناء النشاط البدني، تختلف نتائج القياس بعشرات t/s.
ومن المثير للاهتمام. وأتساءل إذن ما الذي ستقوله الدراسات التي أجريت في آسيا، على سبيل المثال، حول هذا الموضوع. حيث أتخيل جماهير الأشخاص "المموجين" الذين، على الرغم من "تدريبهم" المتقدم، لم يكونوا ليحصلوا على نقطة PAI واحدة مذكورة، على الرغم من أنهم يعملون أيضًا على تنمية طول العمر بشكل واضح. والتي، من ناحية أخرى، تتحلل بالرياضة المكثفة.. وليس عبثًا أن يقولوا إن الحياة تحددها عدد الشهيق/الزفير. لذلك ربما ليست فكرة جيدة أن تحاول يائسًا ملاءمتها في أقصر وقت ممكن...؟ لذا، إذا لم أتبع دليل الموضة، عندما لا يؤلمني ذلك، فلن أعيش.
وقد تكون هذه دراسات استمرت آلاف السنين. مقارنة بها 25 سنة لا تشبه شيئا.. أنظر هامشيا مثلا http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
أو ماذا عن كل هؤلاء اليوغيين "الخالدين" الذين زادوا معدل ضربات القلب إلى مستويات لا يمكن تصورها؟ عندما يتم ذكر الحصيرة في الفيديو.
هذا الإعلان مرة أخرى. من الأفضل أن تركض وجزرة عالقة في مؤخرتك. ضع مقياس الحرارة فيه ونحصل على نظرة عامة على وظيفة المخ... باختصار محتوى المقال إذا أراد شخص ما توفير الوقت.
Ziiv..Apple watch...يقومون بذلك أيضًا بناءً على معدل ضربات القلب وليس فقط عدد الخطوات..chrrr