ديفيد ترليكا الوضع الليلي أو مرشح الضوء الأزرق أو Night Shift. وفي جميع الحالات، تعد هذه وظيفة مماثلة لتقليل إجهاد العين وتقليل الضوء الأزرق الصادر من شاشة الجهاز. سنخبرك في هذه المقالة بكيفية تنشيط Night Shift على كل من أجهزة iOS وMac. وفي نفس الوقت سننصح بطريقة أخرى لإراحة العيون.
لماذا من المفيد تفعيل مرشح الضوء الأزرق؟
قبل عشرين عامًا، كان الضوء الأزرق نادرًا ما يتم الحديث عنه على الإطلاق. مع ظهور التكنولوجيا الحديثة، زاد الوقت الذي يقضيه الأشخاص أمام الشاشة بشكل كبير. وتظهر المشكلة بشكل رئيسي في ساعات المساء، عندما يؤثر انبعاث الضوء الأزرق سلبًا على إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتحفيز النوم وإيقاعات الساعة البيولوجية.
الحل الأبسط لتجنب الضوء الأزرق هو عدم استخدام الأجهزة ذات الشاشة في المساء والليل. بالطبع، هذا مستحيل بالنسبة لمعظم الناس، ولهذا السبب توصلت الشركات المصنعة إلى مرشح للضوء الأزرق. في نظام Apple البيئي، تُسمى هذه الميزة Night Shift، وتعمل من غروب الشمس حتى شروقها افتراضيًا. إذا كان Night Shfit نشطًا، فإن لون الشاشة يتحول إلى ألوان أكثر دفئًا وبالتالي يزيل الضوء الأزرق.
كيفية تفعيل Night Shift على iPhone وiPad وiPod touch؟
كما يكشف دعم Apple، يمكن تشغيل Night Shift بطريقتين. يمكن الوصول إلى الوظيفة بسرعة عبر مركز التحكم. فيه، اضغط على أيقونة التحكم في السطوع ويمكنك رؤية أيقونة Night Shift في منتصف الجزء السفلي من الشاشة التالية.
معرض الصور
الطريقة الثانية هي الكلاسيكية عبر الإعدادات – العرض والسطوع – Night Shift. ستجد هنا أيضًا المزيد من الخيارات المتقدمة مثل جدولة الأوقات الخاصة بك عندما يجب تشغيل الوظيفة. يمكن أيضًا تعديل درجة حرارة اللون هنا.
تفعيل وضع Night Shift على نظام Mac
على نظام Mac، يعمل Night Shift بنفس الطريقة تمامًا. يتم إجراء الإعدادات من خلال قائمة Apple - تفضيلات النظام - الشاشات. هنا، انقر على لوحة Night Shift. يمكنك إنشاء الجدول الزمني الخاص بك أو ضبط الوظيفة ليتم تشغيلها تلقائيًا من الغسق حتى الفجر. هناك أيضًا خيار لضبط درجة حرارة اللون. يمكن أيضًا تنشيط الوظيفة يدويًا من مركز الإشعارات، وستظهر بمجرد التمرير لأعلى في المركز.
سطوع التكيف
يؤثر سطوع الشاشة أيضًا على إجهاد العين. من المثالي أن يكون لديك وظيفة سطوع تلقائي نشطة تحدد السطوع اعتمادًا على الإضاءة المحيطة. السطوع المنخفض جدًا أو على العكس من ذلك، السطوع العالي جدًا يضر بالعينين. يمكنك أيضًا إراحة عينيك بفواصل بسيطة. غالبًا ما يتم تقديم قاعدة 20-20-20. بعد مشاهدة الشاشة لمدة عشرين ثانية، يوصى بمشاهدة شيء آخر على بعد 20 أمتار (في الأصل 6 قدمًا) لمدة 20 ثانية. إذا كانت لديك مشاكل في قراءة النص، فإن ضبط حجم النص سيساعدك بالتأكيد.
يمكن ان تكون اثار اهتمامك
جرب أيضًا النظارات المضادة للضوء الأزرق
أصبحت النظارات المضادة للضوء الأزرق أداة شائعة لدى العديد من الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات الرقمية، سواء للعمل أو الدراسة أو الترفيه. يمكن أن يكون للضوء الأزرق المنبعث من أجهزتنا تأثير سلبي على جودة نومنا عن طريق تعطيل إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن التعرض المفرط للضوء الأزرق يمكن أن يسبب إرهاق العين وحتى تلف شبكية العين. تعمل النظارات المضادة للضوء الأزرق على تصفية وتقليل كمية الضوء الأزرق الذي يصل إلى أعيننا، مما يساعد على حماية صحتنا البصرية وتحسين جودة النوم. انظر إلى هؤلاء أفضل النظارات المضادة للضوء الأزرق وبالتالي حماية بصرك أكثر من ذلك بقليل.
