فراتيسلاف هولوب تم تجهيز هواتف Apple بميزة مثيرة للاهتمام تسمى Night Shift، والتي جاءت مع نظام التشغيل iOS 9. والغرض منها بسيط للغاية. يكتشف iPhone وقت غروب الشمس بناءً على موقعنا ثم يقوم بتنشيط الوظيفة، مما يؤدي إلى تحول الشاشة إلى ألوان أكثر دفئًا وبالتالي تقليل ما يسمى بالضوء الأزرق. هذا هو بالضبط العدو الرئيسي لنوعية النوم والنوم. العلماء من جامعة بريغهام يونغ (بيو).
يمكن أيضًا العثور على وظيفة Night Shift مماثلة على أجهزة Android المنافسة اليوم. في وقت سابق، إلى جانب نظام macOS Sierra، وصلت الوظيفة أيضًا إلى أجهزة كمبيوتر Apple. في الوقت نفسه، تعتمد هذه الأداة على دراسات سابقة، والتي بموجبها يمكن للضوء الأزرق أن يؤثر سلبًا على جودة النوم وبالتالي تعطيل إيقاعنا اليومي. نشرت حديثا studie من معهد BYU المذكور أعلاه، على أي حال، يقوض قليلاً هذه السنوات من البحث والاختبار، وبالتالي يجلب معلومات جديدة ومثيرة للاهتمام نسبيًا. قرر أستاذ علم النفس تشاد جنسن اختبار النظرية نفسها، إلى جانب باحثين آخرين من المركز الطبي لمستشفى سينسيناتي للأطفال، الذين قارنوا نوم ثلاث مجموعات من الناس.
على وجه التحديد، هؤلاء هم المستخدمون الذين يستخدمون الهاتف ليلاً مع تفعيل Night Shift، والأشخاص الذين يستخدمون الهاتف أيضًا في الليل، ولكن بدون Night Shift، وأخيرًا وليس آخرًا، أولئك الذين لا يستخدمون هواتفهم الذكية على الإطلاق قبل الذهاب إلى السرير لم يفعلوا ذلك. تم نسيانه. وكانت النتائج اللاحقة مفاجئة للغاية. في الواقع، لم تظهر أي اختلافات بين هذه المجموعات التي تم اختبارها. لذا فإن Night Shift لن يضمن لك نومًا أفضل، وحقيقة أننا لن نستخدم الهاتف على الإطلاق لن تساعد أيضًا. وشملت الدراسة 167 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و24 عامًا، والذين يقال إنهم يستخدمون الهاتف بشكل يومي. ولتحقيق أفضل النتائج الممكنة، تم تزويد الأفراد بعد ذلك بمقياس تسارع على المعصم لمراقبة نشاطهم أثناء النوم.
تذكر العرض اي ماك 24 بوصة (2021):
معرض الصور
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يستخدمون هواتفهم قبل الذهاب إلى السرير لديهم تطبيق خاص مثبت لإجراء تحليل أكثر دقة. على وجه التحديد، قامت هذه الأداة بقياس إجمالي وقت النوم، ونوعية النوم، والمدة التي يستغرقها الفرد للنوم. وعلى أية حال، فإن الباحثين لم ينهوا بحثهم عند هذا الحد. وأعقب ذلك الجزء الثاني، حيث تم تقسيم جميع المشاركين إلى مجموعتين. في المجموعة الأولى كان هناك أشخاص متوسط مدة نومهم أكثر من 7 ساعات، بينما في المجموعة الثانية كان هناك من ينامون أقل من 6 ساعات يوميا. شهدت المجموعة الأولى اختلافات طفيفة في نوعية النوم. وهذا يعني أن المستخدمين الذين لا يستخدمون الهاتف يتمتعون بنوم أفضل من مستخدمي الهاتف، بغض النظر عن Night Shift. وفي حالة المجموعة الثانية، لم يعد هناك أي فرق، ولا يهم ما إذا كانوا يلعبون بالآيفون قبل الذهاب إلى السرير أم لا، أو ما إذا كانت الوظيفة المذكورة نشطة.
يمكن ان تكون اثار اهتمامك
آدم كوس وبالتالي فإن نتيجة الدراسة واضحة تماما. إن ما يسمى بالضوء الأزرق ليس سوى عامل واحد في حالة مشاكل النوم أو جودة النوم. ومن المهم النظر في التحفيزات المعرفية والنفسية الأخرى. لقد كان لدى العديد من مزارعي التفاح الوقت بالفعل للتعبير عن آرائهم المثيرة للاهتمام حول نتائج البحث. إنهم لا ينظرون إلى Night Shift كحل للمشاكل المذكورة، لكنهم يرونها فرصة عظيمة تحفظ العيون ليلاً وتجعل التحديق في الشاشة أكثر متعة.
دراسة تقلب عقودًا من الدراسات (بصيغة الجمع) حول إيقاعات الساعة البيولوجية؟ حسنًا، سأكون حذرًا جدًا بشأن التخلص من الأبحاث السابقة بهذه السرعة.
لذا فإن 129 مشاركًا مقسومًا على ثلاثة ليست دراسة تمامًا، ولكنها بالأحرى تحقيق 🙂 على أي حال، موضوع مثير للاهتمام للغاية ويستحق المزيد من التفصيل 🙂