بنيامين ليفيتشيك خاصة في الوقت الذي تكون فيه الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية ومعظم الملاعب الرياضية مغلقة، ليس من السهل أن تظل في حالة مثالية وأن يصل وزنك إلى النطاق الذي ترغب في رؤيته. ربما لن تذهب الآن إلى مدرب محترف، لكن لا شيء يمنعك من تثبيت برنامج مساعد. سنعرض لك تلك التي سترشدك إلى أسلوب حياة صحي أو قوام أنحف بعدة طرق.
يمكن ان تكون اثار اهتمامك
رائع
إذا لم تكن من النوع الرياضي وترغب في إنقاص وزنك باستخدام الحميات الغذائية، فإن Fastic هو تطبيق سيقدم لك يد العون في هذا الصدد بالضبط. سواء كنت ترغب في استخدامه للقيادة على المدى القصير أو الطويل، فأنت ترغب في تجربة Low Carb، نظام كيتو الغذائي أو الصيام المتقطع، حتى في النسخة المجانية، سيخبرك Fastic بشكل ملحوظ ما هو الخيار الأفضل بالنسبة لك. ومع ذلك، على سبيل المثال، من أجل الجمع بين الصيام المتقطع مع Low Carb، كنت ترغب في التواصل مع أصدقائك وستحتاج إلى التوصية بالوصفات، وسوف تحتاج إلى تفعيل الاشتراك.
جداول السعرات الحرارية
يمكن أن يكون كل من الصيام المتقطع والمنخفض الكربوهيدرات مساعدين مفيدين، ولكن ليس الجميع مناسبًا لنمط الحياة هذا. ماذا عن محاولة تغيير عاداتك الغذائية إلى مكونات صحية دون تقييد نفسك بشكل كبير في الطعام؟ Calorie Tables هو تطبيق يحتوي على كمية غير محدودة تقريبًا من الأطعمة والمشروبات المختلفة. عندما تقوم بالتسجيل، يسألك البرنامج عما إذا كنت تريد الحفاظ على لياقتك البدنية أو فقدان الوزن أو اكتساب العضلات، وتحدد هدفك وتسجل باستمرار مقدار الطعام الذي استهلكته ومقدار الحركة التي قمت بها. يحاول البرنامج بشكل مستمر تقديم النصح لك بشأن ما يجب عليك فعله لجسمك من أجل الوصول إلى الشكل المثالي. إذا كنت تستخدم Apple Watch، وبفضل تطبيق تم إنشاؤه خصيصًا لها، فلا داعي للقلق بشأن تسجيل الأنشطة البدنية في الجداول، أي على الأقل عندما تكون الساعة على معصمك. جداول السعرات الحرارية مجانية في الإصدار الأساسي، لمراقبة تفصيلية لقائمتك، وفتح خيار إنشاء قائمة بواسطة الخبراء، والحصول على خصومات في المتجر الإلكتروني للمطور، وإزالة الإعلانات وفتح بعض المزايا الأخرى، وإعداد 79 كرونة تشيكية شهريًا، كرونة تشيكية 199 كرونة تشيكية لمدة 3 أشهر، 499 كرونة تشيكية سنويًا أو 799 كرونة تشيكية سنويًا أيضًا لأفراد الأسرة.
يمكنك تثبيت تطبيق جدول السعرات الحرارية من هذا الرابط
معرض الصور
فيتيفي
يعد الحفاظ على الشكل المثالي أيضًا جزءًا متأصلًا من التعزيز. هناك عدد لا يحصى من التطبيقات في متجر التطبيقات المصممة لهذا الغرض، ولكن Fitify ينتمي إلى القمة المطلقة في هذا المجال. لن تجد فقط أكثر من 900 تمرين هنا، سواء باستخدام آلات التمرين أو بوزنك الخاص، ولكن بعد التنزيل، سيظهر تطبيق ناجح للغاية على جهاز iPhone وiPad وساعة Apple. مرة أخرى، عليك أن تختار في البداية ما إذا كانت أولويتك هي أن تكون أصغر حجمًا أو أن يكون لديك المزيد من العضلات، ويتكيف البرنامج معك وفقًا لذلك. للحصول على المزيد من الميزات المتقدمة وتخصيص خطة التمرين الخاصة بك، اعتمد على إنفاق أقل، لديك خيار الاشتراكات الشهرية والسنوية.
معرض الصور
الشرائط
ربما تعلمون ذلك جيدًا جميعًا. تتخذ قرارًا بالذهاب للجري أو ممارسة الرياضة أو القيام بنوع من النشاط الرياضي كل يوم. يمكن إدارة الأسبوع الأول بسهولة تامة، ولكن في الأيام التالية يصبح الأمر أسوأ وفجأة لا يتبقى شيء من قرارك. ومع ذلك، يتم منع ذلك عن طريق Streaks، حيث تقوم بإنشاء عادات ويطالبك البرنامج باستمرار بالقيام بالنشاط. بفضل حقيقة أن البرنامج متاح أيضًا لساعات Apple، سيتم دائمًا تسجيل أنشطتك الخارجية، لذلك لا داعي للقلق بشأن أي شيء. تبلغ تكلفة البرنامج 129 كرونة تشيكية مرة واحدة، وإذا كانت لديك مشكلة مع عاداتك، فأنا شخصياً لا أعتقد أن المبلغ مرتفع جدًا في هذه الحالة.
يمكنك شراء تطبيق Streaks مقابل 129 كرونة تشيكية هنا
معرض الصور
جيمي زدرافي
إذا كان الأكل الصحي هو الأساس بالنسبة لك، ولكن ليس لديك أي فكرة عن كيفية طهي وجبة خفيفة ولذيذة في نفس الوقت، فلا ينبغي أن تفوت تطبيق We Eat Healthy. هناك العديد من الوصفات المختلفة بجميع أنواعها، حيث يكون لديك دورات فردية مخصصة للإفطار أو الوجبات الخفيفة أو الغداء أو العشاء. من الممكن أيضًا تحضير الأطباق وفقًا للمكونات الموجودة لديك حاليًا في المنزل، عندما تحتاج فقط إلى البحث عنها في التطبيق. يمتلك مبرمجو Jíme zdravé أيضًا متجرًا إلكترونيًا خاصًا بهم، حيث يمكنك شراء كتاب طبخ شامل ستجد فيه أيضًا وصفات فريدة، ولكن بالنسبة للعديد منكم، ستكون الوصفات المسجلة في البرنامج للأجهزة المحمولة أكثر من كافية.
يمكنك تثبيت تطبيق We Eat Healthy مجانًا هنا
معرض الصور
