فيليب بروز في عالم اليوم سريع الخطى، نحن عمليًا نتعرض دائمًا لضغوط الضغط والطوفان المستمر من المعلومات الجديدة. على سبيل المثال، فكر في عدد المرات التي تتلقى فيها إشعارًا جديدًا ورسالة وعددًا كبيرًا من رسائل البريد الإلكتروني والعديد من المعلومات الأخرى خلال اليوم على جهاز iPhone أو iPad الخاص بك. وبنفس الطريقة، نحن دائمًا في عجلة من أمرنا في مكان ما ونطارد الإنجازات ليس فقط في العمل، ولكن أيضًا في حياتنا الشخصية. لذلك فلا عجب أن يعاني كل شخص آخر من الاكتئاب ونوبات القلق ونوبات الهلع والسمنة ويعيش بشكل عام نمط حياة سيئ. من كل هذه المشاكل، يمكن بسهولة أن تنشأ أمراض صحية مختلفة، مما قد يجعلنا متوعكين تمامًا، أو في أسوأ الحالات، يقتلنا. كيفية الخروج منه؟
من المؤكد أن هناك حلولاً لا حصر لها، بدءاً من إعادة تنظيم كاملة لأسلوب الحياة وأسلوب الحياة، من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والراحة أو الاسترخاء، وصولاً إلى الطب البديل والتأملات المختلفة. قد يكون هناك خيار آخر يتمثل في توصيل التكنولوجيا العلمية الحديثة بجهاز iPhone أو iPad. تتعامل شركة HeartMath الأمريكية مع تقنيات متقدمة في ما يسمى بمجال الارتجاع البيولوجي الشخصي، حيث تقدم مستشعر Lightning خاص لمعدل ضربات القلب Inner Balance لأجهزة iOS التي تتصل بالتطبيق الذي يحمل نفس الاسم.
الغرض الرئيسي والمحتوى ليس فقط المستشعر نفسه، ولكن أيضًا التطبيق المذكور أعلاه هو مساعدتك على تقليل التوتر اليومي بطريقة بسيطة - من خلال مراقبة نجاح تقنيات التنفس العقلي - وفي نفس الوقت تطوير التوازن العقلي والجسدي و زيادة الطاقة الشخصية. ما عليك سوى توصيل هذا المستشعر (مخطط التحجم) بشحمة أذنك، وبدء تطبيق Inner Balance والتدريب باستخدام طريقة يشار إليها عادة باسم الارتجاع البيولوجي HRV، أي التدريب على تقلب معدل ضربات القلب.
يتم تفسير الارتجاع البيولوجي على أنه ردود فعل بيولوجية؛ أي ظاهرة طبيعية للحفاظ على التوازن وتحسين الحالة الفسيولوجية والعقلية والعاطفية والعقلية. يعد تقلب معدل ضربات القلب ظاهرة فسيولوجية مرغوبة تسمح للجسم بالتكيف مع التغيرات الخارجية والداخلية، مثل الإجهاد والأنشطة البدنية أو العقلية والتجديد واستعادة القوة أو الشفاء. كلما زاد تقلب معدل ضربات القلب (HRV)، كلما كانت صحة الشخص الجسدية والعقلية ورفاهيته أفضل.
قد يبدو الأمر علميًا للغاية للوهلة الأولى، لكن ليس هناك ما يدعو للدهشة. وفي هذا المجال، نشر معهد HeartMath مئات الدراسات العلمية المختلفة والمثبتة حول مبدأ وظيفة HRV وأهمية ما يسمى بالتماسك القلبي. تؤكد جميع الأبحاث أن القلب والدماغ متزامنان بشكل متبادل، أي أنهما يتعاونان باستمرار مع بعضهما البعض، ويتواصلان بشكل مكثف ويقيمان جميع أحداث الحياة معًا. ويترتب على ذلك أنه بمجرد سيطرة الشخص على القلب بمساعدة تماسك القلب، يمكنه التأثير بشكل كبير على نشاط الدماغ وبالتالي حياته وعواطفه وتوتره.
يجب تدريب حالة تماسك القلب المذكورة أعلاه باستمرار حتى تصبح جزءًا من حياتنا. يساعدك تطبيق Inner Balance في هذا التدريب، والذي يقيم بشكل موضوعي الحالة الحالية لتماسك القلب ومعدل ضربات القلب باستخدام مستشعر دقيق لمعدل ضربات القلب. لديك فرصة فريدة لمراقبة تطور التعاون بين قلبك ودماغك وقدرة قلبك على التكيف.
تقدم التدريب على التماسك على iPhone
يمكنك التدريب في أي وقت من اليوم. كل ما عليك فعله هو توصيل الموصل ووضع المستشعر على شحمة الأذن وتشغيل تطبيق Inner Balance. ستنتقل بعد ذلك إلى بيئة التطبيق، حيث يتم التدريب الخاص بك. فقط اضغط على زر التشغيل وأنت تتدرب.
الشيء المهم هو التركيز على تدريب تقنيات التنفس العقلي ومحاولة فصل نفسك عن كل الأفكار والأحاسيس التي تتدفق باستمرار إلى دماغك. إن أبسط وسيلة مساعدة هي مراقبة مجرى التنفس بالكامل، أي الشهيق والزفير بسلاسة. إذا كنت تقوم بتدريب تماسك القلب بانتظام، فلن تحتاج إلى شروط خاصة للحفاظ عليه، ولكنك ستكون "متماسكًا" خلال أي موقف عادي أو شديد التوتر، بعد كل شيء، بنفس الطريقة التي يستخدم بها الجيش الأمريكي أو الشرطة أو كبار الرياضيين هذه المنهجية. .
يمكنك أيضًا إغلاق عينيك إذا أردت، لكنني شخصيًا وجدت أنه من المفيد أكثر النظر إلى التأثيرات المصاحبة التي يقدمها التطبيق في البداية.
لديك إجمالي أربعة أوضاع للاختيار من بينها، والتي تختلف من حيث الرسومات. الخيار الأول هو مشاهدة دائرة ملونة تتوسطها ماندالا نابضة، تتحرك على فترات منتظمة، مما يساعدك على تحديد إيقاع التنفس الصحيح. وبنفس الطريقة، في جميع البيئات ترى ثلاثة اختلافات في الألوان، والتي تشير تقريبًا إلى مستوى تماسك القلب الذي أنت فيه. منطقيا، الأحمر سيء، والأزرق متوسط، والأخضر هو الأفضل. من الناحية المثالية، يجب أن يكون كل شخص باللون الأخضر طوال الوقت، مما يشير إلى القيمة الصحيحة للتماسك.
بيئة التدريب الثانية تشبه إلى حد كبير البيئة السابقة، فقط بدلاً من الدائرة الملونة نرى خطوطًا ملونة تتحرك لأعلى ولأسفل، والتي تريد مرة أخرى أن تشير لك إلى مسار الشهيق والزفير. بالنسبة للبيئة الثالثة، لا يوجد سوى صورة توضيحية، والتي من المفترض أن تثير مشاعر ممتعة. يمكنك بسهولة تغيير هذه الصورة واستبدالها بصورتك الخاصة من ألبومك.
الوضع الأخير هو أيضًا وضع النتائج، حيث يمكنك بسهولة التحقق من معدل ضربات القلب والتماسك أثناء التدريب، بما في ذلك البيانات الأخرى مثل وقت التدريب أو النتيجة المحققة. يمكنك أن ترى بوضوح التماسك ومعدل ضربات القلب باستخدام الرسوم البيانية التي تتغير باستمرار وفقًا لحالتك الفسيولوجية. على سبيل المثال، قد تجد أن فكرة سلبية صغيرة أو مشاهدة برنامج تلفزيوني تمنعك من تحقيق حالة صحية ومرغوبة. لقد تحققت عدة مرات أنه بمجرد أن تجول ذهني في مكان ما أثناء التدريب وبدأت أفكر في شيء آخر غير أنفاسي، تراجعت موجة التماسك على الفور.
بعد الانتهاء من التدريب، تظهر على الشاشة مجموعة مختارة من الوجوه الضاحكة البسيطة، والتي لها طابع إعلامي على شكل الحالة المزاجية وكيف تشعر حاليًا بعد التدريب. وبعد ذلك ستظهر نتائج التدريب بأكمله. أستطيع أن أرى الصعوبة التي اخترتها، ووقت التدريب، ومتوسط قيم التماسك الفردي، سواء في المنطقة الحمراء أو الزرقاء أو الخضراء، وقبل كل شيء رسم بياني بسيط حيث أستطيع أن أرى بالضبط حسب الوقت كيف قلبي تغير التماسك وما هو معدل ضربات القلب ومسار معدل ضربات القلب. يمكنني بعد ذلك أن أرى بسهولة متى كان قلبي وعقلي غير متزامنين وأين توقفت عن التدريب حرفيًا.
خدمة النتائج
يتم حفظ جميع التدريبات المكتملة تلقائيًا في عدة أماكن. بالإضافة إلى مذكرات التدريب، حيث يمكنني رؤية جميع الإجراءات والإحصائيات الكاملة، يدعم التطبيق ما يسمى HeartCloud، والذي يمكنه المزامنة والتواصل مع جميع أجهزة iOS التي قمت بتثبيت تطبيق Inner Balance عليها والتدريب النشط. بالإضافة إلى ذلك، يمكنني رؤية إحصائيات رسومية أخرى أو إنجازات لمستخدمين آخرين من جميع أنحاء العالم يتدربون بنفس الطريقة التي أتدرب بها. بالطبع لا يفتقر التطبيق إلى إعدادات المستخدم المتنوعة والمهام التحفيزية وتحديد الأهداف الشخصية والتطوير وتقديم سجل تدريبي كامل.
تعتمد الكثافة التي تتدرب بها عليك فقط. تشير الدراسات إلى أن التدريب يجب أن يتم عدة مرات في اليوم، ويفضل أن يكون على فترات منتظمة ثلاث مرات في اليوم على الأقل، ولكن بشكل خاص قبل موقف مهم يخصك ويهمك. أو بعد موقف لا تشعر فيه بصحة جيدة أو لا تشعر بالراحة تجاه بشرتك. بشكل عام، تعتبر Inner Balance لعبة بديهية للغاية، وقبل كل شيء، واضحة. وبالمثل، فإن مستشعر معدل ضربات القلب دقيق تمامًا ويساوي الأجهزة الشائعة التي يمكنك رؤيتها في المرافق الطبية.
يمكن تنزيل تطبيق Inner Balance نفسه مجانًا من متجر التطبيقات، ويمكنك شراء الموصل بما في ذلك المستشعر مقابل 4 كرونة. قد يبدو الأمر وكأنه سعر باهظ ومبالغ فيه لموصل واحد، ولكن من ناحية أخرى، فهي تقنية فريدة من نوعها ليس لها نظائرها في بلدنا أو في العالم. كل شيء مدعوم بمئات الدراسات العلمية التي تثبت بشكل واضح أن تدريب التماسك المنتظم يمكن أن يقلل بشكل كبير من التوتر ويحسن نمط الحياة بشكل عام ويجعل حياتنا أكثر متعة.
إهدار المال في ….3 …2..1
هل يعرف أحد مكان شرائه من فضلك؟
غبي تماما..